Nimmevalu – äge

Alaseljavalu viitab valu, et te tunnete oma alaseljale. Sul võib olla ka tagasi jäikus, vähenenud liikumine alaselja ja raskused seisab sirge.

Sa võid tunda erinevaid sümptomeid, kui teil on valus selg. Teil võib olla kihelus või põletustunne, tuim valutavad tunne, või terav valu. Valu võib olla kerge, või see võib olla nii tugev, et sa ei saa liikuda.

Compression luumurrud selg osteoporoosi; Vähk kaasates selg; Luumurd seljaaju; Lihasspasm (väga pinges lihaseid); Lõhkenud või Herniated ketas; ishias; Seljaaju stenoos (ahenemine Lülisambakanal); Selja kõverate (nagu skolioos või kyphosis), mis võib olla pärilik ja näha laste või teismeliste; Tüve või rebendite lihaste või sidemete toetamine tagasi

Ebanormaalne aordi aneurüsm, mis lekib; Artriit tingimustel nagu osteoartriit, psoriaatiline artriit, ja reumatoidartriit; Nakkus selg (osteomüeliit, diskitis, mädanik); Neer infektsioon või neerukivid; Probleemid, mis on seotud raseduse; Medical, mis mõjutavad naiste suguelunditele, sealhulgas endometrioos, munasarja tsüstid, munasarjavähk, või emakafibroidid

Enamus inimesi on vähemalt üks seljavalu oma elus. Kuigi see valu või ebamugavustunne võib juhtuda kõikjal selg, kõige levinum mõjupiirkond on oma alaseljale. Seda seetõttu, et alaselja toetab enamik keha kaal.

Kui te esimest korda näha teie poole, siis palutakse oma seljavalu, sealhulgas, kui sageli see esineb, kui raske see on.

Et saada paremat kiiresti õigeid meetmeid, kui esimest korda tunda valu.

Paljud inimesed arvavad, parem 1 nädala jooksul. Pärast veel 4-6 nädalat, seljavalu tuleks täiesti kadunud.

Helista oma teenusepakkuja kohe, kui teil on

X-ray; Kompuutertomograafia selgroo alaosa; MRI alumise lülisamba

Peatus normaalne füüsiline aktiivsus paar esimest päeva. See aitab leevendada oma sümptomid ja vähendada mis tahes paisutamise valdkonnas valu .; Kanna soojuse või jääd valus ala. Üks hea meetod on kasutada jääl esimese 48 kuni 72 tunni jooksul, ning seejärel kasutada soojuse .; Võtta üle leti valuvaigisteid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või paratsetamooli (Tylenol). Jälgi pakett juhised, kuidas palju võtta. Ärge võtke rohkem kui soovitatav kogus.

On palju asju, mida saate teha, et vähendada oma võimalusi saada seljavalu. Harjutus on oluline ennetada seljavalu. Läbi kasutamise saate

Alustada kerge aeroobne tegevus. Walking, ratsutamine seisva jalgratta ja ujumine on suurepärane näide. Need tegevused võivad parandada vereringet selg ja edendada ravi. Samuti tugevdab lihaseid kõht ja selg .; Sul võib kasu füsioteraapia. Teie teenusepakkuja tehakse kindlaks, kas teil on vaja näha füsioterapeut ja saata teile ühe. Füsioterapeudi esmalt kasutada meetodeid, et vähendada oma valu. Siis terapeut õpetab, kuidas vältida saada seljavalu uuesti .; Venitamine ja tugevdamise harjutusi on olulised. Aga alustades neid harjutusi liiga kiiresti pärast kahju saab teha oma valu hullemaks. Füsioterapeut võin öelda, millal alustada venitades ja tugevdamise harjutusi ja kuidas teha neid.

Massöörina; Keegi, kes täidab nõelravi; Keegi, kes teeb lülisamba manipulatsiooni (kiropraktik, osteopaatia arsti või füsioterapeut)

Seljavalu pärast raske löök või sügisel; Burning urineerimine ja veri uriinis; Ajalugu vähki; Kontrolli kaotamine uriinis või väljaheites (pidamatus); Valu sõidab mööda jalgu alla põlve; Valu, mis on hullem kui sa pikali või valu, mis ärkab sind öösel; Punetus või turse tagaküljel või selg; Tugev valu, mis ei võimalda teil saada mugav; Seletamatu palavik koos seljavalu; Nõrkus või tuimus oma tuharad, reite, jala või vaagna

Te olete olnud kehakaalu tahtmatult; Sa kasutad steroidid või veenisisene ravimid; Teil on olnud seljavalu enne, kuid see episood on erinev ja enesetunne halveneb; See episood seljavalu on kestnud kauem kui 4 nädalat

Parandada oma poos; Tugevdada selja ja parandada paindlikkust; Kaalu kaotama; vältida kukkumist

Kui objekt on liiga raske või ebamugav, saada abi .; Levita oma jalad laiali, et anda oma keha laia baasi toetama tõstmisel .; Stand nii lähedale kui võimalik objekti olete tõstmiseks .; Bend oma põlvi, mitte oma talje .; Pingutage oma kõhu lihaseid kui tõstad objekti või vähendada seda alla .; Hoidke objekti keha lähedal kui võimalik .; Tõsta kasutades oma jalalihaseid .; Nagu te püsti objektiga, ei painuta edasi .; Ärge väänake, kui olete kummardudes objekti, tõstes seda üles või kes ta.

Vältida seisab pikka aega. Kui teil on vaja seista oma tööd, vahelduvad puhkavad mõlemad jalad toolile .; Ärge kandke kõrged kontsad. Kasutage polsterdatud sisetalla kõndimisel .; Istudes töö, eriti kui teil on arvuti abil, et veenduda oma tool on sirge seljaga reguleeritava istme ja tagasi, käetoed ja pöörlev iste .; Kasutage väljaheites all jalad istudes, nii et põlved on kõrgem kui puusad .; Pange väike padi või rullitud rätiku maha oma alaseljale istudes või pikal sõidul .; Kui sõidad kaugele, peatus ja jalutada iga tund. Tooge oma istme nii kaugele ettepoole kui võimalik, et vältida painutamine. Ärge tõstke raskeid esemeid vahetult pärast sõitu .; Lõpeta suitsetamine .; Kaalu kaotama.; Kas harjutusi regulaarselt, et tugevdada oma kõhu ja põhilisi lihaseid. See tugevdab oma tuum, et vähendada riski veelgi vigastusi.